腸だけじゃない!!胃も大事!

便秘解消の腸もみエステGENIE(ジニー)恵比寿店 飯田です
皆様、お正月はいかが過ごされましたでしょうか?
早い方は、1月4日から仕事始めの方も
いらっしゃったのではないでしょうか?

お正月で食べ過ぎたり、
久しぶりのお仕事で
胃が痛い><なんて方も
いるのでは??

と思い、今回は胃痛の改善方法を
皆様にお伝えしようと思います!

絶対的に効果があります!とは
言えませんが^^;
改善の手助けとなれれば幸いです♪

胃痛の原因

1.空腹、暴飲暴食、ストレス、疲労などが重なって起こる

この時、胃の中の胃液が過多の状態になっており、胃壁が傷つくことでその刺激を痛みとして感じるようになります。

2.薬の副作用

何かしらの病気を治すために服用しているお薬の副作用で胃痛が発生する場合もあります。

3.病気

・胃潰瘍
・急性胃炎
・慢性胃炎
・胃癌  etc…

胃の痛みが長期に渡る場合などは、
一度病院で診察を受けるように
されてくださいね。

胃痛の対処法

1.胃に優しいものを摂る

胃が痛くても、お腹は空くもの。
その時は、胃の消化に負担をかけないよう胃に優しい食物を摂りましょう。

野菜、果物

野菜:大根、じゃがいも、ホウレン草、キャベツ etc…
便秘解消のために!と、食物繊維豊富なお野菜を普段
食べている方も、胃痛が発生したときは、食物繊維は
少な目のものを選ぶようにしましょう。

また、温野菜にすることで、消化を助けてくれます。

果物:バナナ、ミカン、リンゴ

飲み物

冷たいものはNG
常温もしくは50~60度程度の熱すぎないもの

水、緑茶、牛乳 etc…
お白湯もGood!

食べ物

お粥、うどん、豆腐、納豆 etc…
上記の食事に関しては、あまり噛まなくても
すぐに食べられてしまうものが多いですが、
早食いは胃に負担をかけてしまいます。

そのため、普段から、食事の際は
ゆっくり、しっかり噛むよう意識してみてください^^

2.ツボを押す

お臍から指3本分程度上にあるツボ

息を吐きながら、ゆっくりと優しく刺激しましょう
3~5回ほど繰り返し行ってみてください。

このツボは、胃の機能を活性化させ、調子を
整えてくれます。

手の親指と人差し指の骨の根元部分にあるツボ

掌のツボ部分を、反対側の親指などで刺激します。
痛みを感じやすいツボなので、最初は様子を見ながら
ゆっくり刺激しましょう。

このツボは、胃痛だけではなく、肩こりなどにも効くと
言われている万能ツボなので、日頃から刺激するのも
おススメです♪

胃痛予防で便秘予防♪

いかがでしたでしょうか?
即効性があるものではありませんが、
普段の生活の中に取り入れていただくことで、
胃痛予防にもなりますので、ぜひ試されてみてくださいね^^

胃が膨張して腸を圧迫し、便秘の原因にもなりますので
ぜひ、便秘を引き起こさないためにも
胃にも目を向けてあげてくださいね^^

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飯田 美咲

飯田 美咲

美容師・認定講師一般社団法人日本美腸協会
日本美腸協会認定講師。美容師。Myクレド:関わる全ての事に使命を持って行動できる人になる|ニックネーム:美咲先生|動物占い:気どらない黒ひょう

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