便秘の原因は睡眠不足かも！？

2016/3/8

便秘解消の腸もみサロンGENIE(ジニー)恵比寿店　細谷です

あなたは、便秘ですか？

実はその便秘、あなたの睡眠不足が原因かもしれません

便秘には、様々な要因が重なって発生している方が多いのですが、
睡眠不足というだけでも引き起こされる場合があるんです！

便は副交感神経が働いているときに作られる

睡眠をとることにより、副交感神経が優位に働き
リラックスした状態になります。

実は便は、このリラックスした状態、
つまり副交感神経が働いているときに
作られると言われているのです。

睡眠をとるとストレス解消につながる

また、ストレスによって引き起こされたり、
ガスが発生してしまう方もいるかと思いますが、
睡眠をしっかりとることが出来ると、
自律神経が安定し、ストレス解消にも繋がるのです！

睡眠不足が便秘を招く

つまり、睡眠不足になってしまうと、
ストレスが解消出来ずに溜まってしまい、
結果として便秘を招いてしまいかねないのです。

朝食を抜くのは便秘の原因に

その他にも、睡眠不足になると、
朝起きれず時間がなくて朝食が食べれない！
食べてもゆっくり食べることが難しい！
という方もいるかと思います。

実は、腸は朝が一番活発に働くため、
朝食を抜いてしまうとそれもまた
便秘の原因となってしまうのです。

腸が働いているときに食事をとる

腸が働いているときに食事をとると、
消化吸収をしっかり早くしてくれて、
かつ、お通じもよくなると言われています。

もちろん、お食事をとったあとに
ゆっくりとお手洗いに行く時間を
持てるとさらによいので、ぜひ睡眠を
しっかりとっていただき、朝の時間を
余裕をもって過ごせるといいですね。

でも、なかなか睡眠がとれない・・・

でも、お仕事などで中々しっかり睡眠が
取れない！という方もいらっしゃると思います。

ですので、今回は少し、皆様も
睡眠不足解消の手助けになれればいいな～と
思い、ひとつその方法をご提案させて
いただきます。

☆睡眠不足解消に！ストレス性の睡眠不足には、ナッツを食べよう！

ナッツ類には、マグネシウムが含まれており、
取りすぎると興奮しやすい状態になってしまう
カルシウムの吸収を助けてくれます。

ナッツ類でリラックス

カルシウムの吸収を助けることでマグネシウムの
鎮静効果が働き、精神が落ち着くことで、
副交感神経が優位となりリラックスした状態に
なることが出来ます。

おすすめのナッツは・・・

中でも、アーモンド・ゴマ・カシューナッツなどが
おススメになります。

ただし、塩分が多くなってしまいがちなので、
寝る直前に食べ過ぎたりすることがないようご注意くださいね！

 

いかがですか？
これなら、普段の生活から簡単に
取り入れられそうですよね♪

食べ過ぎ注意、適度に！は必須ですが、
ぜひお試しくださいませ。

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