便秘解消に★簡単足ツボセルフケア

便秘解消の腸もみサロンGENIE(ジニー)恵比寿店　村田です

 

お腹の調子が悪いな～

 

毎日忙しくて、中々食事もバランスよく摂れないし・・・

 

運動したり、ストレッチする時間もない・・・

 

するつもりでいたけど、つかれてもうベッドの上・・・

 

皆様、こんな経験ありませんか？

 

 

わかっていても、忙しさにかまけてセルフケアが出来ていないこと

ありせんか？

 

もちろん、セルフケアを行っていただくことで、

GENIEで行っている腸もみの効果を高め、持続することにも

繋がりますので、日々の中で少しでも行っていただきたい・・・！

 

というのが私たちGENIEスタッフの願いではあります

 

が！しかし！

 

やはり、お忙しい中では中々難しいのも現状・・・

 

ということで、前置きが長くなりましたが・・・

 

今回は、お風呂の中やベッドでも出来る、

 

簡単☆セルフ足つぼマッサージ☆

 

をお伝えしたいと思います☆

 

足つぼマッサージ、受けたことはありますか？

足つぼと言えば、グリグリ痛～～～いイメージを持つ方も多そうですが^^;

 

強さとしては、痛気持ちいいくらいでも大丈夫！

 

ということでさっそく、腸を刺激する足つぼを刺激していきましょう～♪

 

足ツボマッサージの流れ 

図に載っている、

 

胃→十二指腸→腸

 

の順番で、右足から順に触って行きましょう

 

 

まずは、利き手の親指を、足裏の胃の部分にあてましょう

 

そして、利き手の親指は添えたまま力は入れず、

反対側の親指で利き手の親指の上から力を加え、

痛気持ちいいと思えるくらい押し込んでいきます

 

押し込んで、丁度いいなと思える力加減がわかったら、

そのままの力加減のまま、少し胃の部分を撫でてください

 

胃と十二指腸は近いため、おおよその部分で一緒に

撫ででしまっても差ほど問題はありません

 

撫でるのが難しい場合は、押し込むだけでもOKです！

 

このとき痛みを強く感じる部分や、ゴリゴリしている部分は、

実際に胃などが疲れていたり、老廃物が溜まっている場合が

ありますので、少し念入りに撫でてあげてください

 

直接的ではないですが、そうすることにより老廃物の

排出促進に繋がります

 

足ツボで腸を刺激！

そして、胃・十二指腸が終わったら、次は腸！

 

ですが、図を見ながら、間違えないようご注意ください！

足裏のツボは、実際の腸と同じ形をしているため、左右で

形が異なっているのです！！

 

右足は、足の外側の下から上にかけて、そして内側に向かい、

左足は、足の内側から外側に向かい、そして上から下に流すように、

最後は外側から内側に

足ツボマッサージは深呼吸をしながらリラックスして☆

繰り返しながすように撫でてください。

ご自身でケアをする際は、前かがみになり力が入りかねないため、

深呼吸をしながらリラックスして行ってくださいね♪