こんばんは！
美腸エステ™️
GENIEの森岡です(◍•ᴗ•◍)
もうすぐ11月も終わり
12月になります！
だんだんと
寒くなってきましたね❄️
寒くなってくると
外に出るのが少なくなり
運動不足になったり
寒さから身体を守ろうと
脂肪を溜め込もうとする
太りやすい時期です！
な・の・で‼︎
寒い冬こそ！
ダイエットの時期です！
実を言う私も
現在進行形で
ダイエット中なんです！
現在、初めて4日目にして
2キロ落ちました✨
そのダイエットが…
8時間ダイエット
テレビで見たことが
ある方もいるかもしれません。
1日の食事を8時間以内にする
という簡単な
ダイエット法です！✨
例えば朝食が9時なら夕食、
1日の最後の食事を17時までに
すませればいいという
単純かつ簡単なダイエット‼︎
大事なポイントは
16時間食事をしない時間を
つくること。
16時間の間は
ミネラルウォーターと
カフェインゼロのお茶ならOK!
効果
大体1週間〜2週間を
目安にやるのがおすすめです！
個人差はあるようですが
1週間で約2キロ程度は
期待できそうです！✨
痩せれる理由
食事をしない時間を
16時間にすることにより
胃腸などの内臓を休め
身体の本来持っている
修復機能が高まり
代謝が上がるそうです。
代謝が上がり
痩せやすい体質になる上に
血糖が減り
脂肪が燃焼しやすくなるそう！
なので！
頑張れる方は
8時間ダイエットと共に
ヨガやジムに行ったり
ウォーキングやランニング
ストレッチ、筋トレを
一緒にやるのを
おすすめします✨
ちなみに私は
ストレッチと筋トレと
ランニングをしてます👟
現在は目標の
モデル体重になるため
あと4キロ落とせるように
頑張っております！笑
これを見て
冬こそダイエットしなきゃと
思ってくださった方は
一緒に頑張りましょ✨
また2週間経った頃に
ビフォー&アフターの写真と
結果の体重とサイズを
載せたいと思います‼︎
どれくらい
変わるかお楽しみに(*^◯^*)
美腸エステ® GENIE(ジニー)＆日本美腸協会
最新記事 by 美腸エステ® GENIE(ジニー)＆日本美腸協会 (全て見る)
- 東京開催♪通うことでセルフケアを身につける新講座のご案内！！ - 2018年1月17日
- 発酵玄米の魅力について♪ - 2018年1月15日
- 美腸プランナー1級勉強会❤️ - 2017年11月21日