今日は、私たちのサロンでも毎日のように話題になる食物繊維(ファイバー)
についてお話しさせていだたきます♪
よく「食物繊維を摂りましょう!」とお声掛けしますが、
なぜそんなに食物繊維が大切なのでしょうか?
まず食物繊維には、『水溶性食物繊維』と『不溶性食物繊維』の2種類があります。
食物繊維を摂ることにより、糖尿病・心筋梗塞・高血圧・痔・便秘・大腸の病気
などを予防する効果があります。
厚生労働省によると、食物繊維の摂取量は
成人で20~25グラムとすることが望ましいそうですが、
日本人の平均摂取量は14.3グラムだそうです。
20グラムってどのくらい?と思いますよね?
レタス2個分orセロリ4本分=約5グラムです。ということは、レタス8個!?
そう考えると、私も摂れていないかも…正直に言うと摂れていないと思います。
やはり1番に不安に思うのが、女性のガン死亡率のトップ大腸がんです。
女性の6割が悩んでいるという便秘。
驚くことに、その半数は何の対応もせずに放置しているのだそうです!
便が溜まり続けていると、便と腸壁の接触時間の長さが原因で大腸がんが増加
している可能性があるそうです。
良質の便をつくるためにも、
必要な食事量、それから食物繊維を意識して摂るようにしましょう♪
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美腸エステ® GENIE(ジニー)&日本美腸協会
美腸エステ®でおなじみのGENIE&日本美腸協会は、《guts beauty with heart (愛情が美腸をつくる)》を全国に伝えています。2015-2016年最もメディアに取り上げられている日本一の美腸エステです♪
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