皆さんこんにちは!
便秘解消の腸もみエステGENIE(ジニー) 恵比寿店 飯田です(^O^)
季節のフルーツって美味しいですよね!
最近、スーパーに私の大好きな桃が並んでいてつい買ってしまいます!
特に桃は人を幸せにする何かがあると思います!笑
改めて調べて見たら、とてもとても優秀なフルーツということが判明いたしました!!
簡単に優秀さをご紹介致します♡
①水溶性食物繊維が豊富!
ペクチンという水溶性食物繊維が豊富です!バナナの1.3倍の食物繊維が含まれているそうです。
特に熟したものの方がペクチンが多くなります~
便秘解消になりますよ!!
②カリウムが豊富!
カリウムって何かと言いますと、むくみを解消してくれる成分です!
スイカに多いと言われますが、スイカの1.5倍もカリウムが含まれているそうです。
③カロリ‐が低い!
甘くてジューシーなので、高カロリーかと思いきや、100g辺り40kcalしかありません。
グレープフルーツと同じくらいです♪ダイエット中にはうれしいですねっ!
④身体を温める!
フルーツは身体を冷やしてしまうものも多いですが、桃は「温性」です。
血液サラサラ効果や血行促進効果もあるので、代謝アップの味方になってくれます。
そのまま食べてもおすすめですが、おすすめのスムージーレシピもご紹介致します!!
♡桃とバナナのヨーグルトスムージー♡
材料
・バナナ1本
・桃1個
・ヨーグルト100グラム
この3つの材料をミキサーでまぜるだけ♪
甘みと酸味のバランスがとても美味しいです!!
この3つを混ぜる事で、美腸に近づける秘密がたくさんあります!
オリゴ糖
水溶性食物繊維
乳酸菌
のスペシャルコラボレーション✨
バナナは栄養バランスに優れたフルーツで、もともとの食物繊維の多さに加えて、フラクトオリゴ糖という糖類が含まれています。
このフラクトオリゴ糖は体内で壊れにくく、そのまま腸の中まで届くので、腸内の善玉菌を増やし、便秘の改善にも効果的です。
桃を入れることで甘みと食物繊維を強化できます!
そして!バナナと桃をつなぐヨーグルトが乳酸菌もプラス☆
フラクトオリゴ糖で善玉菌を増やし、乳酸菌で悪玉菌を抑える。
この見事なバランスが腸内環境を整え、便秘改消にも大きく貢献してくれるのです♡
とても簡単で美味しいので是非試してみてください♪
旬のフルーツを沢山食べて、身体の中からも美腸目指しましょう!!
今日はスーパーによってお家へ帰ろう~♪
美腸エステ® GENIE(ジニー)&日本美腸協会
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