みなさま!こんにちは☀️
美腸エステ®︎ GENIEの森岡です🙌🏻
今回は私がおすすめの腸レッチを
ご紹介したいと思います✨
おすすめ腸レッチ①
その名も『ニョッキ』
ニョッキは身体を大きく
傾けることによって
大腸を刺激するためだったり
外腹斜筋と呼ばれるお腹横の筋肉を
鍛えたりするために行うストレッチです
ニョッキのやり方
まず、腕を上にあげ
腕をクロスさせて手のひらを
くっつけます。
ちなみに二の腕の筋トレにも
なります。笑
この時のポイントは
腕が自分の耳の後ろにあること!
次は足を肩幅に開き
腰から下は動かさずに
上半身だけを右側にぐーっと
5秒間で傾けながら遠くを意識して
伸ばしていきます。
※この時のお顔は天井を
みるようにするとなおいいです✨
傾けた状態を5秒間維持して
5秒間でもどってきます。
これを反対側も行います!
おすすめな回数、時間帯
おすすめな回数は
1日2回ずつを習慣にする🙌🏻✨
時間帯は身体が活性化する
ストレッチなので朝か昼が
おすすめです✨
ぜひ、やってみてください❤️
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美腸エステ® GENIE(ジニー)&日本美腸協会
美腸エステ®でおなじみのGENIE&日本美腸協会は、《guts beauty with heart (愛情が美腸をつくる)》を全国に伝えています。2015-2016年最もメディアに取り上げられている日本一の美腸エステです♪
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