女性に嬉しいアボカド✨

アボカドは女性に嬉しい効果がたくさんあります!

こんにちは✨

美腸エステ®︎GENIEの榊原です(^O^)

今日はアボカドについて詳しくお伝えします!

美容や健康に欠かせないビタミン・ミネラルが豊富

・ビタミンE・A・B1・B2・B6・C

・カリウム、マグネシウム、鉄、コエンザイムQ10

などたくさんのビタミンとミネラルが含まれています!

・アンチエイジング効果

・免疫力UP

・疲労回復

・精神状態、ホルモンバランスを整える

・美肌効果

・貧血予防

・酵素の働きを助ける

「葉酸」は女性に欠かせない細胞のもと!

女性に欠かせないビタミンとも言われている葉酸

この葉酸は摂取が難しいと言われています。

特に妊娠してる女性には重要な栄養素とされているのですが、大人が1日に必要な葉酸摂取量200μg(400μg)をアボカド1個で補えるの言われています✨

そしてもちろん便秘にも効果ありです

アボカドは食べごろを選ぶのがポイント!

・ヘタと実の間に隙間がないもの

・ヘタの周りが柔らかいものは避ける

・全体的に黒っぽいものを選ぶ

アボカドはビタミンC(ブロッコリー、カリフラワー、ピーマン、レモン等)と一緒に摂取すると効果ぎ上がると言われています✨

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榊原優子

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Myクレド:常に学ぶ姿勢を忘れず、お客様に癒しを与えられ自信の持てる女性になる|ニックネーム:ゆっこ、ゆうこりん、ばらちゃん|動物占い:品格のあるチーター
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