お風呂と睡眠どっちが大事？

っとゆーのは、人によって違ってくることですよね。

 

お風呂に入りたい気持ちはあるけど。。。

仕事で疲れて早く寝たい！

っという人もたくさんいるのでは？

 

そういう時は、シャワーだけで済ませてしまったり、

朝シャンをしたりとゆっくり湯船につかることが

出来ない！という方もいらっしゃいますよね。

 

または、入ろうと思えば入れるけど、

1人暮らしだから沸かすのもお掃除するのも

お金もかかるだろうし手間がかかるし。

などなどの理由で入らない方もいるかもしれません。

 

私自身も、

お風呂に入りたい。。。でも今日は遅くなっちゃったし

明日は朝早いしシャワーでいっか。

となることがあります。

 

さっと済ませて少しでも早く寝て疲れを取りたい！

と思っちゃうのですよね。

 

前置きが長くなっちゃいましたが、何が言いたいかというと、

タイトルにも書いた通り、お風呂と睡眠どっちが大事？

というのを調べてみたので、少しでもしっかり身体の疲れを

取りたい！と言う方はぜひ参考にされてみてください＾＾

 

お風呂と睡眠どっちが大事？

答えは。。。

お風呂！

 

もちろん全ての回答がお風呂！だったというわけではありませんが、

調べていく中で、そして自身の経験からもお風呂に入ることが

大事なのではないかという答えに行きつきました。

 

理由としては、

 

①全身が温まる

温まるということは、日中お仕事の疲れや

ストレスなどで委縮してしまった血管が拡張され、

血液の流れがよくなるということ。

 

血液の流れがよくなり全身が温まることで、

強張った全身がリラックスするのです＾＾

 

筋肉の緊張が緩和されるので、身体が疲れやすい、

凝りやすいという方も、疲労回復しやすくなると

言えるのではないでしょうか♪

 

②リラックス効果がある

身体も然りですが、お風呂に入ることで

精神的なリラックスを得ることも出来ます。

 

精神がリラックスするということは、

寝る時などに優位にすると質のよい睡眠がとれる

副交感神経が働いているということ。

 

そして、なんと言っても一番大事なのは、

お風呂に入ることで腸にもいい影響があるということ！

 

水圧によって腸が刺激されるのでお腹が動きだしたり、

温まることによってお腹の冷え改善にも役立ちますし、

何よりリラックスするということは腸が動くにはとっても

大事なことなのです！

お風呂に入らないorシャワーだけで済ませると？

一日働いて頭をフル回転させ、身体も疲れた状態で、

テレビやスマホを見たまま寝てしまったり、さっとシャワーで済ませるだけだと、

身体も心も緊張したままになってしまいます。

 

つまり、頭が回転したまま寝てしまうので、

起きてもぼーっとしてしまったり、身体がだるいままだったりしてしまうのです。

 

この状態だと、長時間寝れたとしてもあまり疲労回復に効果はなさそうですよね><

 

また、実体験から、お風呂に浸かる時に一番リラックス出来たのは、

”何も持たないこと”

 

お風呂でテレビや雑誌を見たり、スマホを操作することもしない、

ということです。

 

この行為は、ダメというわけではありませんが、

情報が入ってくる＝頭の回転を続ける

ということになるため、お風呂に浸かったとしても

ほとんどリラックスできないのです。

 

何も持たずに、脚の先から手の先まで、肩まで浸かって

何も考えずにぼ～っとしながら腹式呼吸をする。

 

これが一番、全身が温まってリラックスも出来て

質のいい睡眠への第一歩、そして疲労回復への近道だと思います。

 

日頃お風呂に入ることが少ない方も、

入っているけど何かしらを見てしまっている方も、

ぜひぜひ村田流リラックス入浴方法を試してみてくださいね＾＾♪

 

ちなみに、お風呂の温度は40度くらいが最適です☆

高すぎる温度は血流がよくなりすぎて立ちくらみなどを

引き起こす場合もあるためご注意ください><