こんにちは 
美腸エステGENIEでおなじみの阿部です 🙂
ダイエット、それは女性だったら1度は通る道ですよね。
私も炭水化物抜きダイエット、酵素ダイエット、りんごダイエットなどいろいろ行ってきました。
そこでなにより大事なのは正しい知識をつけてあげることが大事だなと思い、いろいろ調べた結果、筋肉の大事さに気付きました！！なにより腸活にも大きく関わってきます！
まず基礎知識として1キロ体脂肪落とすのには7000kcalのカロリー減が必要になってきます。
つまり
1日 230kcalのカロリー減していけば1ヶ月
1日 1000kcalのカロリー減では1週間
で達成という感じです。
ではどんどん食べるものを減らし、エネルギー摂取を減らしていけば痩せれると思うかもしれませんが、実はそうではありません。
人間はエネルギーが減少すると省エネモードに入り、比較的簡単にエネルギーに変わる筋肉を分解してエネルギーにします。
つまり、筋肉が減ると基礎代謝が低下するのでカロリーを消費しにくくなり、リバウンドしやすい体を作ってしまうのです。女性に多い冷えを作ってしまう原因ですね。
では筋肉を1キロつけるとどうなるのでしょうか。
筋肉をつけると太るイメージがあるかもしれません。ですが実は筋肉をつけることは生きていく中でもすごく大事な部分！
筋肉1㎏つけると1日の基礎代謝が13kcal増えるそうです。
これは何もしない状態での消費カロリーなため、筋肉を使うとより消費できるようになります。一般の方の平均でいったらだいたい50kcal消費できるようになるみたいですね。
30日で1500kcal、1年だと体重で計算すると約2.5キロ減ができることになります。
ですがこちらは一般的な方なので、1キロついた状態で有酸素運動やスポーツなどを行えば、更に消費カロリーは増えるわけです！
筋肉をつけることが痩せやすい体をつくる！
これはもはや既に当り前の情報になりつつあるのかもしれません。
良質な筋肉をつけるためには
①遅筋を鍛える
②速筋を鍛える
③ストレッチ
この３つが大事になってきます！
遅筋はウォーキングなどの有酸素運動、速筋はジョギングなどの無酸素運動で使われる筋肉です。
①と②を交互に鍛え、張ってしまった筋肉をゆっくり時間をかけて伸ばし柔らかくしてあげることが良質な筋肉をつけるコツですね
現在、美腸エステGENIEで、それに特化させた新メニューも作ったのでぜひ興味があるかたは聞いてみてください 😆 
美腸エステ® GENIE(ジニー)＆日本美腸協会
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