突然ですが、皆様はお好きですか？
アボカド！
アボカドって、なんだか身体にいい！
っということは皆様ご存知かと思いますが、
実際何がいいのか？知っていますか？
実はアボカドって、すごいんです！
アボカドって、
便秘改善、脳梗塞予防、心筋梗塞予防、ガン予防、利尿作用、動脈硬化予防
などなど、身体にとって嬉しい効果が盛り沢山なんです！
また、アボカドには20種類以上の栄養素が含まれており、
その中の1種であるビタミンEが、体内から肌を綺麗に
してくれるんです！
また、脂肪分が多く、この脂肪分が血液をサラサラに
してくれる上に、コレステロールを減らしてくれるんだとか
ただし、脂肪分をとりすぎないように、1日の摂取量としては、
2分の1個を目安にされてくださいね♪
そしてそして、アボカドを選ぶ際のコツがあるのですが、
①ヘタに隙間がない
②ヘタが取れていない
③皮はハリ・ツヤがある
④色は濃い
を参考に選んでみてください
そして、それでも硬かった・・・
という場合は、
20度前後の場所に置いてみてくださいね
次に、アボカドの食べ方！ですが、
☆わさび醤油で食べる
☆天ぷらにする
☆パスタに加える
☆サラダで食べる
などなど、オーソドックスかつ簡単に食卓に
取り入れられるので、献立に困った際、
簡単に健康食品を取り入れたいときには
ぜひ利用してみてください
この時、もし余ってしまったら・・・？
そんなときは、種はつけたまま、
ラップでしっっっかり包んで保存してください(野菜室)
また、上記の方法以外にも、私の好きなレシピを
紹介しますね♪
＜アボカドの簡単レシピ＞
☆アボカドのポン酢漬け
・アボカド 1個
・おろしにんにく 少々 →抗菌・殺菌作用☆
・おろししょうが 少々 →血液循環ＵＰであったまろう☆
・ごま油 小さじ1 →むくみ解消、女性ホルモンの代謝ＵＰ☆
・砂糖 小さじ1 →脳の活性化☆
・黒ゴマ お好みで →アンチエイジングに効果的☆
・玉ねぎ(ねぎでも可) 適量 →血液サラサラ☆
1.玉ねぎをみじん切りにする
2.アボカド以外の材料を混ぜる
3.アボカドを食べやすい大きさに切り、2で混ぜた材料に漬ける
そして、味がなじんだらＯＫ☆
簡単ですよね～
お料理の一品に加えてもよし！
お酒のおつまみにしてもよし！
※お酒は程々に☆
美腸エステ® GENIE(ジニー)＆日本美腸協会
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