栄養価の高いゴーヤで腸活ご飯♪

最近よくゴーヤを食べます( ´艸｀)

ということで調べてみました♪
そうしたら栄養豊富でびっくり₍₍ ◝(●˙꒳˙●)◜ ₎₎

ビタミンC
レモンの約2〜4倍！
トマトの約3〜5倍！

食物繊維
セロリの約30倍！

カルシウム
牛乳の約14倍！

鉄分
ほうれん草の約2.3倍！

コレステロール値を下げてくれたり老化防止、免疫力向上など様々な効果があるみたいですね＼(^o^)／

ゴーヤは熱に強く火を通してもビタミンが壊れにくいみたいですよ！

ただ栄養価は高いですが妊娠されている方はあまりお勧めできないみたいなのでお気をつけ下さい(>_<)

最近久しぶりにケールのお店WE ARE THE FARMに行ってケールをゲット♡

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ということで夜ご飯に定番のゴーヤチャンプルにケールサラダを作って美味しく頂きました♡

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ゴーヤは胃の働きを活発にして、消化液を出してくれるので腸活ご飯にぜひとり入れてみてください＼(^o^)／

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美腸エステ® GENIE(ジニー)＆日本美腸協会

美腸エステ®でおなじみのGENIE&日本美腸協会は、《guts beauty with heart （愛情が美腸をつくる）》を全国に伝えています。2015-2016年最もメディアに取り上げられている日本一の美腸エステです♪

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