骨盤底筋群と自律神経によい腸レッチ!!

腸のストレッチで筋肉を使う

普段デスクワークの方にピッタリ!

普段使っていない筋肉を刺激することが大事!

①足を肩幅に開きます。息を5秒かけて吸います。

②腰をゆっくり下ろしていき、股関節を伸ばします。

この時に10秒かけてゆっくり息を吐いていきます!

③そして、腕を上にあげていきます。

ゆっくり息を5秒かけて吸いながら。

④ゆっくり息を吐きながら、大きく円をかくように腕を下してきます!

その時は、10秒かけてゆっくり息を吐いていきます。

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小野 咲
Myクレド:夢と愛と感謝を持って家庭から日本を明るくする女性になる|ニックネーム:咲先生|動物占い:動きまわる虎

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