腸のストレッチで筋肉を使う
普段デスクワークの方にピッタリ!
普段使っていない筋肉を刺激することが大事!
①足を肩幅に開きます。息を5秒かけて吸います。
②腰をゆっくり下ろしていき、股関節を伸ばします。
この時に10秒かけてゆっくり息を吐いていきます!
③そして、腕を上にあげていきます。
ゆっくり息を5秒かけて吸いながら。
④ゆっくり息を吐きながら、大きく円をかくように腕を下してきます!
その時は、10秒かけてゆっくり息を吐いていきます。
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小野 咲
看護師 : 代表理事/一般社団法人日本美腸協会®️
Myクレド:夢と愛と感謝を持って家庭から日本を明るくする女性になる|ニックネーム:咲先生|動物占い:動きまわる虎
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