腸は大腸のある2箇所でしか固定されていないことをご存知ですか?
ジャンプしたり食べ過ぎてしまったりすると簡単に下がってしまいます。
ではなにで支えられているかというと骨盤や腸腰筋の骨と筋肉なんです。
女性は筋肉が少ないですし、社会人になると運動する機会も減ってしまいますよね
そこで毎日確実に行っていてそこに工夫ができるのがウォーキング!
と言っても何も考えずに行ってはいけません。
膝が曲がったまま歩いている人がいます。
また、ちょこちょこ歩く人もいます。
これは足先だけを動かしていてあまり筋肉をうまく使えていない歩き方なんです。
腸腰筋を鍛えてあげるには脚を根元から大きく振りだすことが大事になります。
また、階段は強制的に脚が根元から上がるのでエレベーターなどではなくて活用してあげましょう!
歩く時、脚を前に出す時はつま先から、着地はかかとから行うようにしてぜひモデル歩きみたいにカッコ良く歩いてみてください\(^o^)/
やや大またに歩くと見た目も綺麗にインナーマッスルも鍛えられて腸活ができます(`・ω・´)
普段からの習慣で美腸を目指しましょう!(*^o^*)
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美腸エステ® GENIE(ジニー)&日本美腸協会
美腸エステ®でおなじみのGENIE&日本美腸協会は、《guts beauty with heart (愛情が美腸をつくる)》を全国に伝えています。2015-2016年最もメディアに取り上げられている日本一の美腸エステです♪
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