便秘の味方‼︎

便秘の方の食物繊維は。

水溶性食物繊維!

ネバネバ食品か、

海藻類か、

キノコー♪( ´▽`)

水溶性食物繊維をたくさんを摂るのは

意外に難しい。

腸を強くするのは

発酵食品

漬け物、キムチ、

発酵調味料(味噌、醤油、酢など)

納豆、ヨーグルトなど

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まずは食物繊維

そして、発酵食品の順番です♪

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小野 咲
Myクレド:夢と愛と感謝を持って家庭から日本を明るくする女性になる|ニックネーム:咲先生|動物占い:動きまわる虎

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