便秘の方の食物繊維は。
水溶性食物繊維!
ネバネバ食品か、
海藻類か、
キノコー♪( ´▽`)
水溶性食物繊維をたくさんを摂るのは
意外に難しい。
腸を強くするのは
発酵食品
漬け物、キムチ、
発酵調味料(味噌、醤油、酢など)
納豆、ヨーグルトなど
まずは食物繊維
そして、発酵食品の順番です♪
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小野 咲
看護師 : 代表理事/一般社団法人日本美腸協会®️
Myクレド:夢と愛と感謝を持って家庭から日本を明るくする女性になる|ニックネーム:咲先生|動物占い:動きまわる虎
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