こんにちは〜(^ ^)
便秘解消の腸もみエステGENIE(ジニー)恵比寿店の飯田です。
日々秋らしくなり、夜寝苦しさも無くなってきましたね!
皆さん、普段熟睡できていますか?
睡眠不足かもしれない
寝てもすっきりしない
寝付きが悪い
なんてお悩みの方も多いのではないでしょうか。
人生の3分の1は寝ているなんて事良く聞きますよね?
それだけ人生において重要なのではないかと思います!!
実は、睡眠と腸には深い繋がりあったのです。
この情報を知っているだけで、腸のお悩みがかるくなるかも!?
今回は私たちにとても大切な生活習慣である“睡眠”について 勉強してみましょう。
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意外と多かった!?毎日している睡眠の目的!
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睡眠とは
脊椎動物に見られる自発的静的状態だそうで
その目的は
・休息
・記憶の再構成
・成長ホルモンの分泌
・新陳代謝
・傷の回復
・免疫力の向上
・ストレスの解消
などなど
意外とたくさんありますよね?
そして1番お伝えしておきたいのが
睡眠中は腸が1番動くという事!!!
便秘を解消するためにも質の良い眠りをとりましょう!
【良い眠りのための5箇条】
1.夜の10時~2時までの間に熟睡時間を1時間でもとるようにする
2.毎日だいたい同じ時間に起きるようにする
3.体内時計をリセットするために日光を浴びたら1時間以内に朝食をとる
4.寝る前は照明を暗くし、メラトニンの分泌を促進させる
5.軽い運動、シャワーや入浴で体温を上げ熟睡に入りやすくする
これらのポイントを心がけましょう!
次はもっと深く、腸と睡眠の関係についてお勉強していきますよ♪
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不眠症を解消するには、セロトニンを作る腸を強くする事が大切だった!!
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不眠症を解消するためには
腸内環境を良くすることが大切って知ってましたか?
不眠症の原因は色々とありますが、
その中のひとつにセロトニンの不足があります。
セロトニンは神経伝達物質であり、
睡眠ホルモンであるメラトニンの合成にとても必要です。
そのため、セロトニンが不足するとメラトニンも不足してしまい、
寝付きが悪くなったり不眠症になったりするのです。
寝れない状態が続くと、、、
成長ホルモンが分泌されにくくなり
免疫も低下し
風邪も引きやすく
肌も老化します。
(TOT)
セロトニンの大半は腸でつくられていて、
腸の状態が悪いとセロトニンの分泌が悪くなります。
そのため、
セロトニンをたくさん生成させるためにも、
腸を強くすることが大切になってきます。
いかがでしたか?
腸と睡眠には深い関係がありましたね〜!!
熟睡できていないな、と感じる方は、
腸活にちからを入れてみてくださいねっ!
秋の夜長の過ごし方を
“熟睡するための活動”にしてみるのも
良いと思います!!
最後までお読みいただきありがとうございました(*^^*)
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美腸エステ® GENIE(ジニー)&日本美腸協会
美腸エステ®でおなじみのGENIE&日本美腸協会は、《guts beauty with heart (愛情が美腸をつくる)》を全国に伝えています。2015-2016年最もメディアに取り上げられている日本一の美腸エステです♪
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