意外と知らない睡眠と腸の関係!!

こんにちは〜(^ ^)
便秘解消の腸もみエステGENIE(ジニー)恵比寿店の飯田です。
日々秋らしくなり、夜寝苦しさも無くなってきましたね!
皆さん、普段熟睡できていますか?

睡眠不足かもしれない

寝てもすっきりしない

寝付きが悪い

なんてお悩みの方も多いのではないでしょうか。

人生の3分の1は寝ているなんて事良く聞きますよね?
それだけ人生において重要なのではないかと思います!!

実は、睡眠と腸には深い繋がりあったのです。
この情報を知っているだけで、腸のお悩みがかるくなるかも!?

今回は私たちにとても大切な生活習慣である“睡眠”について 勉強してみましょう。


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意外と多かった!?毎日している睡眠の目的!
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睡眠とは
脊椎動物に見られる自発的静的状態だそうで

その目的は

・休息
・記憶の再構成
・成長ホルモンの分泌
・新陳代謝
・傷の回復
・免疫力の向上
・ストレスの解消

などなど
意外とたくさんありますよね?

そして1番お伝えしておきたいのが
睡眠中は腸が1番動くという事!!!
便秘を解消するためにも質の良い眠りをとりましょう!

【良い眠りのための5箇条】

1.夜の10時~2時までの間に熟睡時間を1時間でもとるようにする


2.毎日だいたい同じ時間に起きるようにする

3.体内時計をリセットするために日光を浴びたら1時間以内に朝食をとる

4.寝る前は照明を暗くし、メラトニンの分泌を促進させる

5.軽い運動、シャワーや入浴で体温を上げ熟睡に入りやすくする

これらのポイントを心がけましょう!

次はもっと深く、腸と睡眠の関係についてお勉強していきますよ♪

↓↓↓

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不眠症を解消するには、セロトニンを作る腸を強くする事が大切だった!!
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不眠症を解消するためには
腸内環境を良くすることが大切って知ってましたか?
不眠症の原因は色々とありますが、
その中のひとつにセロトニンの不足があります。
セロトニンは神経伝達物質であり、
睡眠ホルモンであるメラトニンの合成にとても必要です。

そのため、セロトニンが不足するとメラトニンも不足してしまい、
寝付きが悪くなったり不眠症になったりするのです。
寝れない状態が続くと、、、
成長ホルモンが分泌されにくくなり
免疫も低下し
風邪も引きやすく
肌も老化します。

(TOT)

セロトニンの大半は腸でつくられていて、

腸の状態が悪いとセロトニンの分泌が悪くなります。

そのため、

セロトニンをたくさん生成させるためにも、

腸を強くすることが大切になってきます。


いかがでしたか?

腸と睡眠には深い関係がありましたね〜!!

熟睡できていないな、と感じる方は、

腸活にちからを入れてみてくださいねっ!

秋の夜長の過ごし方を

“熟睡するための活動”にしてみるのも

良いと思います!!

最後までお読みいただきありがとうございました(*^^*)

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美腸エステ® GENIE(ジニー)&日本美腸協会

美腸エステ®でおなじみのGENIE&日本美腸協会は、《guts beauty with heart (愛情が美腸をつくる)》を全国に伝えています。2015-2016年最もメディアに取り上げられている日本一の美腸エステです♪

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