腸レッチ、教えます(^^♪

こんにちわ!!!
実はとっっても身体が硬い
便秘解消の腸もみエステGENIE(ジニー) 柴田です。
柔らかそうに見えて実は硬い
ギャップがいいですね。笑
腸もみにご来店いただいてるお客様へ
ご自宅でもできるストレッチをお伝えしているのですが、
そもそもなぜストレッチが必要なのか…

腸レッチ(腸のストレッチ)はなぜ必要??

身体が硬い状態とは、、、
主に
関節の動く範囲が狭い状態のとこをいいます。
よって
・日常生活でスムーズに動かない
・ケガをしやすくなる
・姿勢が悪くなる
・カラダが疲れやすくなる
という支障がでてきます。
その関節の動く範囲が狭いのは
主に運動不足や加齢などによって
筋肉や腱、関節が根本的に硬くなり、
動かなくなることによって起こります。

ストレッチのメリット

関節可動域が広くなる
筋肉が脱力しやすくなる
筋肉がほぐれてリラックスする
血液循環が良くなる
肩こりや腰痛などの解消、
疲労の軽減につながる

腸レッチの基本

基本は
イタ気持ちいい程度で、
1つの動作に15~30秒が目安です。
運動後や
ジョギング後
準備体操後やお風呂上がりの
身体が十分に温まった状態で行います。
腰と股関節のストレッチは動作によって
下半身の血行が良くなるだけでなく、腸を刺激してくれる効果があります。
腸にも効く
簡単に出来るストレッチを紹介します!!!
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腸ストレッチ
1.床に座り、左足を立てて右足は伸ばしておきます
2.左足を右ひざの外側におきます
3.右手の肘を左足の膝の外側へつけます
4.息を吐きながら状態を左側へねじります
5.4呼吸します。息を吐くときにねじりを可能なだけ深めるようにする
6.反対側も同様に繰り返す
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腸ストレッチ2
1.あぐらをかくように座って胸を張り、
両手を耳のあたりにあてる
2.骨盤を固定したまま、背中を横に曲げる
3.みぞおちあたりを中心に横に曲げる意識で行う
4.限界まで曲げながら左右に側屈する
他にも…
☆うつ伏せに寝て
手で上体を、支えながらゆっくり起こして
気持ちがいい程度にグーっとそらしていく
 IMG_3045
☆ゆっくり息を吸いながら
お腹を膨らませたら、
ゆっくり息を吐きながら
お腹をひっこめる
などなど
簡単に出来る腸レッチはたくさんあります!
生活に合った×腸に合ったストレッチを
スタッフにおたずねください\(^o^)/
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美腸エステ® GENIE(ジニー)&日本美腸協会

美腸エステ®でおなじみのGENIE&日本美腸協会は、《guts beauty with heart (愛情が美腸をつくる)》を全国に伝えています。2015-2016年最もメディアに取り上げられている日本一の美腸エステです♪

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