寝坊した朝も、最低これだけは！

2016/2/4 2016/3/8

夜の食事が遅くなると体内時間が乱れやすい

朝なかなか起きれない方が多い理由

遅まで飲んでいたり、食事をしていたりすると、次の日はなかなか起きれないもの・・・

私も、遅くなってしまったときは、次の日がつらいものです・・・

その理由です！

消化に負担がかかり、消化にのみエネルギーが使われているため

～通常の理想の状態～

寝る時には、腸まで食べ物が運ばれていて、代謝のエネルギー使用にスイッチが入った状態で睡眠！

寝るダイエットとかの本があるのは、この理由ですね♪

だからこそ、お腹いっぱいのまま寝ることは、かなり胃腸に負担をかけているのです！

気持ち悪くなって起きるのも無理ない・・・

前の日の食事が夜、遅かったときの朝の過ごし方

朝起きて、水をたっぷり飲む

消化にエネルギーが使われていることで、体内の水分はかなり少なくなっています。

また、朝から食事をすると、更に胃腸に負荷をかけてしまうため、

お水をたっぷり飲んで午前中を過ごすことがお勧めです！

どうしてもお腹がすくときは、果物くらいにしてください♪

日光を浴びること

夜遅くなると、体内リズムが乱れます。

すると・・・

昼間活発に動くリズムが夕方になり、夜行性になってしまうのです！

それを防ぐために、

起きたら日光を浴びて、リセット！！

更に、大きく深呼吸をして身体に血液を流しましょう☆

この記事を書いた人
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小野咲

看護師：代表理事/一般社団法人日本美腸協会®️

Myクレド：夢と愛と感謝を持って家庭から日本を明るくする女性になる｜ニックネーム：咲先生｜動物占い：動きまわる虎

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