夕食が遅い方は、注意！！
時間によって胃腸が泣いていますよー( ;∀;)
サービス業という仕事柄、夜ご飯が遅くなってしまいがちですが・・・・
この時間までに食べることを意識しています！！
昨日の歓迎会も、21時半には終了していました♪
ご飯を避けたほうがいい時間帯！
22時！！
22時過ぎのご飯の吸収率はぐーんとアップします！！
だからこそ！22時までにはご飯を済ませるのが理想！！
では、22時までならご飯は、いつでも良いか？！
夕食は何時までに済ませるのが理想？
胃腸の消化のことを考えると、理想は20時
腸のゴールデンタイムの21時前に食事を済ませるのが、消化負担がかからずに
腸が寝ている間にしっかりと動く時間帯。
更に、身体の吸収を考えると、20時が理想！！
特に、炭水化物は20時前に食べるのをお勧めします！
私も食事が遅くなるときは、
20時までにおにぎりを食べることもあります♪
20時過ぎの食事の注意点
野菜から食べること
皆様、実践されている方が多いと思いますが。。。
20時過ぎてしまったときの食事は、
野菜から食べることを意識しましょう！
また、食前にお水を飲んで、消化の準備をしておくこともおすすめです１
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小野 咲
看護師 ： 代表理事/一般社団法人日本美腸協会®️
Myクレド：夢と愛と感謝を持って家庭から日本を明るくする女性になる｜ニックネーム：咲先生｜動物占い：動きまわる虎
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