おすすめ腸レッチ❤️①

2017/4/30

みなさま！こんにちは☀️

美腸エステ®︎  GENIEの森岡です🙌🏻

 

今回は私がおすすめの腸レッチを

ご紹介したいと思います✨

 

おすすめ腸レッチ①

 

その名も『ニョッキ』

ニョッキは身体を大きく

傾けることによって

大腸を刺激するためだったり

外腹斜筋と呼ばれるお腹横の筋肉を

鍛えたりするために行うストレッチです

 

ニョッキのやり方

まず、腕を上にあげ

腕をクロスさせて手のひらを

くっつけます。

ちなみに二の腕の筋トレにも

なります。笑

この時のポイントは

腕が自分の耳の後ろにあること！

次は足を肩幅に開き

腰から下は動かさずに

上半身だけを右側にぐーっと

5秒間で傾けながら遠くを意識して

伸ばしていきます。

※この時のお顔は天井を

みるようにするとなおいいです✨

傾けた状態を5秒間維持して

5秒間でもどってきます。

これを反対側も行います！

 

おすすめな回数、時間帯

おすすめな回数は

1日2回ずつを習慣にする🙌🏻✨

時間帯は身体が活性化する

ストレッチなので朝か昼が

おすすめです✨

 

ぜひ、やってみてください❤️

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美腸エステ® GENIE(ジニー)＆日本美腸協会

美腸エステ®でおなじみのGENIE&日本美腸協会は、《guts beauty with heart （愛情が美腸をつくる）》を全国に伝えています。2015-2016年最もメディアに取り上げられている日本一の美腸エステです♪

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