ビタミンCは、2〜3時間ごとに摂取する✨
ビタミンCはちょっとしたストレスを感じるだけで大量に消費されます。
逆に、こまめに摂取すればストレスを跳ね返す力を蓄えられます!
美容と健康に欠かせないビタミンC
ビタミンCの働きは
・副腎疲労の予防と回復
・コラーゲン生成
・発がん物質を抑制
・ストレス軽減
・免疫力UP
ビタミンCの1日の摂取量の目安は100mgですが、美肌や健康などのプラス効果を得るとしたら1日2000mg以上は取りたいところです!
ですが、1度に摂取しても半分以上が無駄になってしまうので2〜3時間ごとにこまめに取るのがポイントです✨
ビタミンCは体内では作られないので食物から取るようにしましょう😊
ビタミンCを多く含む野菜類
・赤・黄ピーマン
この2つは野菜の中でもビタミンCの含有量が多く、丸ごと1個食べると200mg以上のビタミンCを摂取することができるそうです!
・トマピー
名前からトマトとピーマンの雑種かなと思いますが、トマピーはパプリカの新種で1990年に日本で開発されたものです!
ピーマンほど苦みがなく子供でも食べやすいパプリカです。
ビタミンCの含有量は赤ピーマンを上回ります!
その他は…
ブロッコリー
ゴーヤ
ケール
芽キャベツ
カリフラワー
かいわれ大根 等
サプリで摂る時もこまめに摂取してみてください✨
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美腸エステ® GENIE(ジニー)&日本美腸協会
美腸エステ®でおなじみのGENIE&日本美腸協会は、《guts beauty with heart (愛情が美腸をつくる)》を全国に伝えています。2015-2016年最もメディアに取り上げられている日本一の美腸エステです♪
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