忙しい方！必見！睡眠編🌝

みなさま

こんばんは！⭐️

美腸エステ®︎ GENIEの森岡です🐹

 

今回は普段から仕事や家事で

忙しい方に

ぜひ、読んでいただきたいです‼︎

 

睡眠は量よりも質！

普段から忙しい方だと

睡眠時間ってしっかりとは

とれないですよね⁇

 

普段の生活を変えるのは

なかなか難しいので

質を良くして

疲れを溜めにくい身体に

していきましょう🙌🏻✨

 

睡眠不足は病気の原因に⁉︎

アメリカとイギリスで

行われた睡眠の調査で

６時間未満の睡眠は心臓発作

脳卒中などのリスクが通常より

2倍近く跳ね上がるそうです💦👀

 

ただ、６時間以上

睡眠がとれていて眠りが浅ければ

意味がありません。

 

それなら深い睡眠を4時間

とったほうがリスクは減ると

言われています。

 

では、睡眠の質を上げる

深い睡眠はどうしたら

とれるのでしょう⁇( ¨ )

 

寝る前はリラックスする

リラックスすると言っても

意外とこれが

難しいんですよね😅

 

なので、リラックスしやすい

状態を自分でつくってあげます💗🙌🏻

 

いくつか方法をあげますので

ぜひ、試してみてください✨🌷

 

①38〜40度のぬるめの

お風呂に浸かるようにする。

身体の芯が温まり、忙しく

緊張して硬くなっていた筋肉たちが

ほぐれやすくなります✨

 

②股関節のストレッチや

肩周りの首回り、腰回りの

優しめのストレッチをする。

優しめのストレッチをすることにより

筋肉たちがゆるみ

神経たちもゆるみやすくなります✨

身体全体をゆらすだけでも

おすすめです(*＾＾*)💕

 

③寝る前にホッと一息ついて

ホットドリンクを飲む。

ポイントがカフェインなしのものを

飲むことです✨

 

④横たわりながら呼吸をする。

しっかりとした深い呼吸を

することにより

神経がゆるみ、リラックスしやすい

状態になります✨

吐く息を長めにするといいですよ✨

 

睡眠の質を良くして

疲れを溜めにくい

元気な身体づくりをしましょう💗🙌🏻

 

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美腸エステ® GENIE(ジニー)＆日本美腸協会

美腸エステ®でおなじみのGENIE&日本美腸協会は、《guts beauty with heart （愛情が美腸をつくる）》を全国に伝えています。2015-2016年最もメディアに取り上げられている日本一の美腸エステです♪

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