免疫力を上げる食事とは❓

こんにちは😃出っ歯でおなじみのホ

ソテンこと細谷美澪です✨

またまだ世間ではインフルエンザやノロウイルスが流行ってますね〜

この時期は特に

免疫力を上げる事が大事になってきます！

という事で今回は

免疫UPして健康で病気にならない体作

りに欠かせない食べ物をお伝えしたいと思います⭐️

この食べ物を摂るべし‼️

 
□ま（まめ）：豆類。大豆や小豆など

 

□ご（ごま）：ごま、ナッツ類。病気の原因となる活性酸素を防ぐ強力な抗酸化作用

 

□わ（わかめ）：わかめ、昆布、ひじき、海苔など。水溶性食物繊やカルシウムが豊富

 

□や（やさい）：緑黄色野菜、根菜類など。ベータカロチン、ビタミンが豊富

 

□さ（さかな）：魚や貝類。オメガ３脂肪、亜鉛、良質なタンパク質の摂取

 

□し（しいたけ）：きのこ類。ビタミンD、食物繊維が豊富

 

□い（いも）：里芋、じゃがいも等。腸内環境を整える食物繊維、ビタミンCの摂取

 

この食材はファイスティング後の副食にも摂取すると良いと言われてます✨

 

胃腸に負担が少なく、内臓が働くために

必要な栄養なのでバランスよく取り入れ

て免疫力を上げましょう〜❤️

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美腸エステ® GENIE(ジニー)＆日本美腸協会

美腸エステ®でおなじみのGENIE&日本美腸協会は、《guts beauty with heart （愛情が美腸をつくる）》を全国に伝えています。2015-2016年最もメディアに取り上げられている日本一の美腸エステです♪

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