1日15分体を動かすだけで!?


皆様

こんばんは(^^)

美腸エステ™️ GENIEの飯田です!

最近はまっていることは、

規則正しい生活をすること✨✨

どや!笑

そうです!

いろんな健康法がありますが

めぐりめぐって

結局は

規則正しい生活が1番☆☆

と気づきました!!!

タイトルにも少し書きましたが、

1日15分体を動かすだけで死亡リスクが14%低減するそうです!!!

15分体を動かすと起きる良いこと

①健康問題のリスクの低減(糖尿病、心臓病、肥満、がん)

②定期的なお通じを促進

③エネルギーレベルと持久力を向上

④骨を強くし、関節の柔軟性を安定性を改善

⑤筋力を改善

⑥体のデトックスを促進

⑦快適さを感じさせるエンドルフィンを増加させ、気持ちのバランスを促進

⑧認知機能をサポートし、コルチゾール値を低減してより良いストレス対処を促進

⑨免疫システムとホルモン活動を刺激

⑩痛感閾値を増加

こ~んなに良いことあったら

死亡リスクへりますよね笑

体の動かし方

・景色を見ながらお散歩お散歩

・自分の心地よいペースでジョギング

・ヒーリングミュージックかけながらヨガ

・腹式呼吸しながら美腸ストレッチ

などなど。。。。

あれ?

けっこう簡単ではないですか😍💖

ストレス無く出来る事が第一優先ですよ✨✨✨✨

ストレスをかけたら負けです!

なので頑張らなくて良いのです♪

頑張らない方が脂肪が燃えるそうです♪( ´▽`)

規則正しく

毎日いい感じな自分になれる方法を

見つけていきましょうね💓

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飯田 美咲

飯田 美咲

美容師・認定講師一般社団法人日本美腸協会
日本美腸協会認定講師。美容師。Myクレド:関わる全ての事に使命を持って行動できる人になる|ニックネーム:美咲先生|動物占い:気どらない黒ひょう

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