皆様こんにちは!
皆からエリナスと呼ばれています、川村です(^^)
最近台風や雨が続く日が多く、元気が取り柄の私も少々頭痛に悩まされております(´・ω・`)
気圧の変化で偏頭痛が起きる方も多いのではないでしょうか?
それではここで頭痛対策をお伝えしますね‼
冷やしてみましょう!
冷やすと、頭痛の原因である血管の拡張を防ぎ、収縮させ頭痛を軽減させてくれます!
濡らしたタオル、アイスノンなどが良いですね♪
ただ、水風呂に入って冷やすのは体調を余計に崩してしまう可能性があるのでご注意を(>_<)
部屋を暗くして安静に!
まぶしい光、激しい音といったストレスが偏頭痛の原因になっているかもしれません(*_*)
携帯やPCを使う機会が多い方はご注意を!
雨という環境が、体のバランスを崩してさらにストレスが溜まる方も多いのでは?
そこに刺激を与えるのはNG(>_<)
中には動かすと痛いなんて方も!
薄暗くしてリラックスし、横になるなど楽な体勢を取れると良いでしょう♪
普段から栄養のある食事を!
□偏頭痛に有効な栄養素
①マグネシウム
→頭痛の原因である、脳血管の緊張を緩和させてくれる
・大豆、アーモンド、魚介類など
②トリプトファン
→セロトニンを増やす成分。セロトニンには痛みを鎮静させる作用がある
・乳製品、大豆製品、アーモンドなど
□ビタミンB2
→トリプトファン同様、セロトニンが体内で放出されるように作用してくれる栄養素。頭痛薬にもよく用いられる
・うなぎ、レバー、卵黄など
私たちがよく、腸もみをするときにお話しをしているセロトニン。
実は頭痛にも効果的なのです(^^)
腸もみをしてセロトニンを増やしましょう♪
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美腸エステ® GENIE(ジニー)&日本美腸協会
美腸エステ®でおなじみのGENIE&日本美腸協会は、《guts beauty with heart (愛情が美腸をつくる)》を全国に伝えています。2015-2016年最もメディアに取り上げられている日本一の美腸エステです♪
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