笑ってるだけでは幸せになれない?コレがないと!✨

笑うと幸せが寄ってくると言いますが、実はセロトニンが不足していると幸せを存分に感じられていないかもしれません!!∑(゚Д゚)

私は動物と触れ合うとものすごく幸せな気持ちになれます🎵

皆さんは何ですか??

image

セロトニンとは…別名【幸せホルモン】と呼ばれています✨
ドーパミンやノルアドレナリンと同じ神経伝達物質の1つです!!
特に精神の安定や、幸福を感じやすくしてくれると言われています^ ^

そのためうつ病が気分障害と言われるのも、セロトニンによる感情の制御ができなくなって起こると言われています.

〈セロトニンの効果〉
⚫︎精神の安定(イライラ、不安感など)

⚫︎睡眠の質が向上、目覚めスッキリ!

⚫︎便秘や下痢を防ぐ!

⚫︎偏頭痛を防ぐ!

セロトニンは、ビタミンCや食物繊維といった栄養素ではないので、食べ物から直接摂ることはできませんが、食べ物からセロトニンの材料となる栄養素を摂ることができます🎵

その栄養素とは!!!
「トリプトファン」と「ビタミンB6」✨

〈トリプトファンを含む食べ物
・ヨーグルト
・プロセスチーズ
・豆乳
・納豆
・赤身魚
・ごま
・そば
・バナナ
・白米
・肉類 ……など

〈ビタミンB6を含む食べ物
・鶏ひき肉
・牛肉
・とうがらし
・にんにく
・ピスタチオ
・きなこ
・まぐろ ……など

皆さんもセロトニンを増やす栄養をバランスよく摂ってもっと幸せになりましょう✨

人生良いことばかりではなく、辛いこともありますが

考え方次第で身体への影響や精神的な成長も変わってきます^ ^

The following two tabs change content below.
細谷 美澪

細谷 美澪

店長・美腸プランナー美腸エステ® GENIE(ジニー)
Myクレド:日本だけでなく世界で活躍する、人に勇気とプラスの影響を与えられるかっこいい女性になる|ニックネーム:美澪先生|動物占い:放浪の狼
細谷 美澪

最新記事 by 細谷 美澪 (全て見る)

シェアする

  • このエントリーをはてなブックマークに追加

フォローする