便秘解消+αにクルミのうれしい効果♪

便秘解消の腸もみエステGENIE(ジニー)恵比寿店 森岡です!

 

今日は、皆様も普段何気なく食べている、

 

くるみ

 

についてご紹介したいと思います

くるみって、健康にいいんです

くるみって、健康によさそうなイメージをお持ちの方も

多いと思うのですが・・・

 

そうなんです!

くるみって、健康にいいんです!

ということで、早速くるみのいいところ、ご紹介しちゃいますね♪

くるみの効果

①便秘解消

食物繊維が豊富に含まれているため、便秘解消の効果が期待できます

脂質も多く含まれているため、排便をスムーズにしてくれる効果も期待できるのです♪

 

ただし!

食べすぎは下痢の原因になりかねたいため、ご注意です×

 ②不眠症改善

くるみを食べることによって、くるみに含まれる

メラトニン(眠りを誘発するホルモン)が作用し、神経緊張が

緩和されるため、寝つきがよくなるのです

 ③疲労回復促進

栄養価が高く、ビタミンB1が多く含まれており、

疲労物質を分解してくれるため、疲労回復の効果も期待できます

 

と、①はもちろんのこと、②や③といった便秘解消に欠かせない

不眠症改善や疲労回復にも効果があるんです!

 

そのため、小腹が空いたときなどに23ほど食べるなど、

毎日ではなくとも食生活の中に取り入れることがオススメです^^

 

更に!①~③以外にも、女性にとってうれしい効果が

まだまだあるのでご紹介しますね♪

 ④ダイエット

栄養価が高く、高カロリーではありますが糖質が低いため、

太りにくい食材なのです!

食べ過ぎ注意ではありますが、ダイエット中に栄養不足に

ならないために、効果的に取り入れることが出来ます

 ⑤美肌

くるみには抗酸化作用があり、老化やシミ・シワの軽減、

更にはストレスなどを予防・改善する働きがあるのです

 ⑥美髪

くるみに含まれるたんぱく質や、血行促進を促す成分により、

健康的な髪に♪

 

などなど・・・

 

とっても嬉しい効果がた~くさん♪

 

しかも、④~⑥については、便秘の方はなかなか改善

し辛いことでもあるため、くるみを食べると便秘解消+αで

効果があることが嬉しいですね♪

 

皆様も、くるみを食べて、嬉しい効果を手に入れて

お身体の不調を解消しちゃいましょう♪

 

便秘解消の腸もみエステGENIE(ジニー)恵比寿店 森岡

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森岡 ナリミ

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Myクレド:自分の可能性を信じ、どんなことがあろうとプラスに考え前へ進み続ける|ニックネーム:ナリミ先生|動物占い:コアラの中の子守熊
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