便秘解消の腸もみエステGENIE(ジニー)恵比寿店 森岡です!
今日は、皆様も普段何気なく食べている、
“くるみ”
についてご紹介したいと思います
くるみって、健康にいいんです
くるみって、健康によさそうなイメージをお持ちの方も
多いと思うのですが・・・
そうなんです!
くるみって、健康にいいんです!
ということで、早速くるみのいいところ、ご紹介しちゃいますね♪
【くるみの効果】
①便秘解消
食物繊維が豊富に含まれているため、便秘解消の効果が期待できます
脂質も多く含まれているため、排便をスムーズにしてくれる効果も期待できるのです♪
ただし!
食べすぎは下痢の原因になりかねたいため、ご注意です×
②不眠症改善
くるみを食べることによって、くるみに含まれる
メラトニン(眠りを誘発するホルモン)が作用し、神経緊張が
緩和されるため、寝つきがよくなるのです
③疲労回復促進
栄養価が高く、ビタミンB1が多く含まれており、
疲労物質を分解してくれるため、疲労回復の効果も期待できます
と、①はもちろんのこと、②や③といった便秘解消に欠かせない
不眠症改善や疲労回復にも効果があるんです!
そのため、小腹が空いたときなどに2~3個ほど食べるなど、
毎日ではなくとも食生活の中に取り入れることがオススメです^^
更に!①~③以外にも、女性にとってうれしい効果が
まだまだあるのでご紹介しますね♪
④ダイエット
栄養価が高く、高カロリーではありますが糖質が低いため、
太りにくい食材なのです!
食べ過ぎ注意ではありますが、ダイエット中に栄養不足に
ならないために、効果的に取り入れることが出来ます
⑤美肌
くるみには抗酸化作用があり、老化やシミ・シワの軽減、
更にはストレスなどを予防・改善する働きがあるのです
⑥美髪
くるみに含まれるたんぱく質や、血行促進を促す成分により、
健康的な髪に♪
などなど・・・
とっても嬉しい効果がた~くさん♪
しかも、④~⑥については、便秘の方はなかなか改善
し辛いことでもあるため、くるみを食べると便秘解消+αで
効果があることが嬉しいですね♪
皆様も、くるみを食べて、嬉しい効果を手に入れて
お身体の不調を解消しちゃいましょう♪
美腸エステ® GENIE(ジニー)&日本美腸協会
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