自律神経を整えるセルフケア
みなさま!こんばんは!✨
腸活エステサロンGENIEの
森岡でーす😊
今回は腸にとっても関わりの深い
自律神経のバランスを整える
セルフケアをお伝えしていきます✨
✨簡単‼︎おすすめセルフケア✨
❤️運動❤️
ウォーキング、ジョギング
サイクリング、水泳
→自分のペースだけで
ゆったりとできる運動は副交感神経と
呼ばれるリラックス状態の時に働く
神経です。この副交感神経の時に
腸はしっかりと動いてくれます✨
❤️食べ物❤️
自律神経を整えると腸には良いですが
腸に良いことをすることで
自律神経も整ってきます✨
食べ物は腸に良いものを紹介❤️
1.食物繊維が多い食べ物
→きのこ類、海藻、ごぼう、かぼちゃ
2.すっぱいもの、辛い食べ物
→お酢、レモン、しそ、梅干し
3.発酵食品
→納豆、漬け物、味噌、ヨーグルト
❤️入浴方法❤️
お風呂の時間は睡眠の時間にならんで
身体がリラックスする時!
そこで効果的な入浴方法をお伝えします✨
温度
→38〜40度ぐらいのややぬるめで
長風呂せず2、3回に分けて入るのがGOOD
出入りのタイミング
→食後1時間以上経ってから入り
寝る1時間前には出るようにしてください✨
セルフケアで腸も自律神経も元気に!
まずは実践できそうな
簡単なものからやってみてください❤️
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美腸エステ® GENIE(ジニー)&日本美腸協会
美腸エステ®でおなじみのGENIE&日本美腸協会は、《guts beauty with heart (愛情が美腸をつくる)》を全国に伝えています。2015-2016年最もメディアに取り上げられている日本一の美腸エステです♪
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