腸活✨自律神経をセルフケアで整えよう💓

自律神経を整えるセルフケア

みなさま!こんばんは!✨

腸活エステサロンGENIEの

森岡でーす😊

今回は腸にとっても関わりの深い

自律神経のバランスを整える

セルフケアをお伝えしていきます✨

✨簡単‼︎おすすめセルフケア✨

❤️運動❤️

ウォーキング、ジョギング

サイクリング、水泳

→自分のペースだけで

ゆったりとできる運動は副交感神経と

呼ばれるリラックス状態の時に働く

神経です。この副交感神経の時に

腸はしっかりと動いてくれます✨

❤️食べ物❤️

自律神経を整えると腸には良いですが

腸に良いことをすることで

自律神経も整ってきます✨

食べ物は腸に良いものを紹介❤️

1.食物繊維が多い食べ物

→きのこ類、海藻、ごぼう、かぼちゃ

2.すっぱいもの、辛い食べ物

→お酢、レモン、しそ、梅干し

3.発酵食品

→納豆、漬け物、味噌、ヨーグルト

❤️入浴方法❤️

お風呂の時間は睡眠の時間にならんで

身体がリラックスする時!

そこで効果的な入浴方法をお伝えします✨

温度

→38〜40度ぐらいのややぬるめで

長風呂せず2、3回に分けて入るのがGOOD

出入りのタイミング

→食後1時間以上経ってから入り

寝る1時間前には出るようにしてください✨

セルフケアで腸も自律神経も元気に!

まずは実践できそうな

簡単なものからやってみてください❤️

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森岡 ナリミ

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Myクレド:自分の可能性を信じ、どんなことがあろうとプラスに考え前へ進み続ける|ニックネーム:ナリミ先生|動物占い:コアラの中の子守熊
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