腸の状態が睡眠の質を左右する
次の日にお腹がもたれて起きた経験はありませんか?
お腹がいっぱいの状態で寝ることは、睡眠の質をさげてしまいます。
寝る前にお腹が空いて、寝れないという方がいらっしゃいますが。
お腹いっぱい食べてから寝るのは、
寝起きがすっきりしないかもしれません。
空腹が腸の動きをよくする
21時前に食事を済ませること
食事の時間で寝ている間の腸の動きが変わってきます。
夜寝ている時にお腹にしっかり動いてもらうためには、
21時前に食事を済ませましょう!!
21時以降に摂る場合は、消化に良いモノがお勧めです!!
野菜スープやサラダなど・・・
寝る前には胃を空っぽにしておくことで、
腸がよーく動くのです♪♪
では皆様、今日から寝る前には胃腸を休めてあげてください(´・ω・`)
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小野 咲
看護師 : 代表理事/一般社団法人日本美腸協会®️
Myクレド:夢と愛と感謝を持って家庭から日本を明るくする女性になる|ニックネーム:咲先生|動物占い:動きまわる虎
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