睡眠と腸との関係

腸の状態が睡眠の質を左右する

次の日にお腹がもたれて起きた経験はありませんか?

お腹がいっぱいの状態で寝ることは、睡眠の質をさげてしまいます。

寝る前にお腹が空いて、寝れないという方がいらっしゃいますが。

お腹いっぱい食べてから寝るのは、

寝起きがすっきりしないかもしれません。

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空腹が腸の動きをよくする

21時前に食事を済ませること

食事の時間で寝ている間の腸の動きが変わってきます。

夜寝ている時にお腹にしっかり動いてもらうためには、

21時前に食事を済ませましょう!!

21時以降に摂る場合は、消化に良いモノがお勧めです!!

野菜スープやサラダなど・・・

寝る前には胃を空っぽにしておくことで、

腸がよーく動くのです♪♪

では皆様、今日から寝る前には胃腸を休めてあげてください(´・ω・`)

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小野 咲
Myクレド:夢と愛と感謝を持って家庭から日本を明るくする女性になる|ニックネーム:咲先生|動物占い:動きまわる虎

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