目にいいもの=腸にいいもの!?

皆様こんにちは♪

便秘解消の腸もみエステGENIE(ジニー)恵比寿店村田です(*^^*)
皆様、目の健康は保ててますか?
私は、最近パソコンやスマートフォンを見る機会が多く、
乾燥してシパシパ。。。見え辛い。。。ということが起こってしまい(>_<)
近視ということもあり、目にいい食べ物を!
と模索していたら・・・
なんと、目にいい食べ物には腸にいいものも含まれているんです!
目にいい食べ物→抗酸化作用のある食べ物
抗酸化作用→活性酸素を抑える→アンチエイジング、老化防止にもなる
なんと、目にいい上に老化防止に繋がり、かつ腸にもいいなんて!!
こんなにお得ならもう食べるしかないですね♪
さて、前置きが長くなりましたが、紹介いたします!
いつでも摂れる、身近な食品ばかりなので、ぜひ取り入れてくださいね☆
目に必要な栄養素と併せてご紹介いたします♪
①ビタミンA→不足するとドライアイに!?
かぼちゃ、にら、マンゴー、うなぎ、にんじん、小松菜、レバー etc…
②ビタミンE→抗酸化作用が高い
ブロッコリー、ぶり、にら、玄米、アーモンド、アボガド、みかん etc…
③ルテイン→これも抗酸化作用が高い!
ブロッコリー、とうもろこし、グリーンピース、ほうれん草 etc…
④ビタミンC→水晶体の酸化を防ぐ
いちご、みかん、さつまいも、キャベツ、キウイ etc…
上記には、食物繊維が豊富に含まれている食材も多く、
腸内環境を整え、身体に必要な栄養素を同時に摂れるため、
皆様もぜひお食事に取り入れてみてください♪
目の疲れを回復しつつ、腸内環境も綺麗に、便秘解消への
効果も期待出来るなんて素敵ですね☆
また、食事のみではなく、目が疲れたときは
こめかみを軽くさすってみたり、目頭を痛気持ちいい程度抑えてみたり、
目薬を点す、のみではなく、遠くを見つめるなど目の筋肉をほぐして
あげてくださいね(^^)
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美腸エステ® GENIE(ジニー)&日本美腸協会

美腸エステ®でおなじみのGENIE&日本美腸協会は、《guts beauty with heart (愛情が美腸をつくる)》を全国に伝えています。2015-2016年最もメディアに取り上げられている日本一の美腸エステです♪

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