お昼はしっかり!!
便が細いなという方はお昼に!
不溶性食物繊維
水に溶けにくく、噛み応えのある繊維
・切り干し大根
・セロリの漬け物
・きんぴらごぼうなど
でも、でもこんな方はちょっと待ってー!
不溶性食物繊維の注意点
便秘の方、お腹の動いていないはダメ!?
お腹の動いてない便秘の方は、
より詰まってしまいます(T ^ T)
だからこそ!!!
よーーーーく噛んでください!!
1回30回を目標に!!
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小野 咲
看護師 : 代表理事/一般社団法人日本美腸協会®️
Myクレド:夢と愛と感謝を持って家庭から日本を明るくする女性になる|ニックネーム:咲先生|動物占い:動きまわる虎
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