朝まいたけ!

まだ暑い日が続いていますが、少しずつスーパーに秋の食材が並び始めましたね✨

今日はまいたけについてお話ししていきます!

まいたけの効果

・血糖値を下げる
・糖の消化、吸収を抑える
・食後の血糖値の急上昇をゆるやかにする
・便秘解消

特に血糖値の上昇は体脂肪がつきやすくなるのでNGです💔

急激に上がった血糖値は急激に下がりやすく、甘いものや主食のドカ食いに繋がりやすいです💦

この血糖値を上昇させないために必要なのが食物繊維ですね!
便通も改善されるためまいたけなどのきのこ類は適しています✨

まいたけ+○○で効果UP✨

・魚(秋刀魚、サバ、イワシ、鮭など)
血管を若々しく保ったり、脂質異常症の予防

・大豆食品
ビタミンB1、B2が豊富。タンパク質、食物繊維、エネルギー代謝に必要不可欠なものです。

・チーズ、ヨーグルト
乳製品は脂肪やタンパク質が豊富なので、手軽に腹持ちさせたいときに便利。

・酢、レモン
酢の酢酸効果で食後の血糖値上昇を相乗効果で抑える。
内臓脂肪を減らす。
レモンのクエン酸は糖をエネルギーに換える際に不可欠。

The following two tabs change content below.
榊原優子

榊原優子

Myクレド:常に学ぶ姿勢を忘れず、お客様に癒しを与えられ自信の持てる女性になる|ニックネーム:ゆっこ、ゆうこりん、ばらちゃん|動物占い:品格のあるチーター
榊原優子

最新記事 by 榊原優子 (全て見る)

シェアする

  • このエントリーをはてなブックマークに追加

フォローする