体力を消耗する低血圧

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みなさま、こんにちは✨

美腸エステ®︎GENIE 小西です😊

今回は女性に多い低血圧についてです💉

低血圧とは

血圧とは、血管内を流れる血液の圧。

低血圧とは、WHO(世界保健機構)では、収縮期血圧100以下、拡張期血圧60以下のことをいいます。

低血圧の症状

・めまい

・立ちくらみ

・動悸

・倦怠感

・冷え性

・肩こり

・食欲不振

・寝起きが悪い

・朝は元気が出ない(朝が弱い)

血圧が低い人は…

普通の人が起き上がるときより、何十倍も力を入れないといけないため、何をするにも何倍も体力を消耗します。

そのため、常に力を振り絞って生きてるのと変わりません。

低血圧と便秘の関係

自律神経の調整がうまくできず低血圧になります。

自律神経が乱れ、腸の働き悪くなり、蠕動運動が弱くなります。そして、便秘(弛緩性が多い)になることがあります。

原因:血圧が低いと胃や腸に十分な血液が行き渡らないため、その働きに影響を及ぼす

低血圧の解消法

食生活改善

(1)ビタミン、ミネラル

全身に栄養や酸素を送りにくくなっているため、滋養のあるものを摂取しましょう。

ex)海藻類・緑黄色野菜・根菜

(2)たんぱく質

血液になるので、体温を上げる働きがあります。

ex)肉・魚・卵・乳製品・豆

(3)塩分

血圧を上げる働きがあります。

1日10〜12gを目安に摂取しましょう。

摂りすぎはむくみにつながるため、適度な量を摂りましょう。

ex)塩・醤油・味噌

適度な運動

まずは、ラジオ体操やウォーキングなどの軽い運動から始めていきましょう。

徐々に筋力がついてきたら、早めに歩いたり、強めの筋トレをするのもよいでしょう。

また、ストレッチなども有効的です。

適度な血圧で健康的な毎日を

低血圧の方は今の状態に慣れがちです。

今の低血圧の状態に慣れず、適度な血圧を保ち健康的な毎日を過ごしましょう✨

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小西 笑美花

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