おすすめ腸レッチ❤️②

みなさま!こんにちは!☀️

美腸エステ®︎ GENIEの森岡です🙌🏻

今回も私がおすすめの腸レッチを

ご紹介したいと思います✨

おすすめ腸レッチ②

その名も『ひじひざタッチ

このストレッチは

下半身の筋トレや

二の腕の振りそで部分の筋トレに

効果的です✨

他にもヒップアップにも❤️

ひじひざタッチのやり方

足を大きく開き、

腰をきついなーって思うとこまで

落としていきます。

その姿勢を維持したまま

頭に腕をおきます。

この姿勢のポイントは

背筋がまっすぐであること!

前のめりな姿勢だと

腰に負担がいくので要注意⚠️

背筋がまっすぐな姿勢のまま

天井を見るように

ひじとひざをタッチさせるように

身体を左右に傾けていきます。

おすすめな回数、時間帯

おすすめ回数は1日

左右やって1セットで10セット!

時間帯は身体が活性化するため

朝か昼がおすすめです✨🙌🏻

きついストレッチですが

ぜひ、お試しください❤️

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森岡 ナリミ

森岡 ナリミ

Myクレド:自分の可能性を信じ、どんなことがあろうとプラスに考え前へ進み続ける|ニックネーム:ナリミ先生|動物占い:コアラの中の子守熊
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