おすすめ腸レッチ❤️①

みなさま!こんにちは☀️

美腸エステ®︎  GENIEの森岡です🙌🏻

今回は私がおすすめの腸レッチを

ご紹介したいと思います✨

おすすめ腸レッチ①

その名も『ニョッキ

ニョッキは身体を大きく

傾けることによって

大腸を刺激するためだったり

外腹斜筋と呼ばれるお腹横の筋肉を

鍛えたりするために行うストレッチです

ニョッキのやり方

まず、腕を上にあげ

腕をクロスさせて手のひらを

くっつけます。

ちなみに二の腕の筋トレにも

なります。笑

この時のポイントは

腕が自分の耳の後ろにあること!

次は足を肩幅に開き

腰から下は動かさずに

上半身だけを右側にぐーっと

5秒間で傾けながら遠くを意識して

伸ばしていきます。

※この時のお顔は天井を

みるようにするとなおいいです✨

傾けた状態を5秒間維持して

5秒間でもどってきます。

これを反対側も行います!

おすすめな回数、時間帯

おすすめな回数は

1日2回ずつを習慣にする🙌🏻✨

時間帯は身体が活性化する

ストレッチなので朝か昼が

おすすめです✨

ぜひ、やってみてください❤️

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森岡 ナリミ

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Myクレド:自分の可能性を信じ、どんなことがあろうとプラスに考え前へ進み続ける|ニックネーム:ナリミ先生|動物占い:コアラの中の子守熊
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