ビタミンCは2〜3時間ごとに摂取する

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ビタミンCは、2〜3時間ごとに摂取する✨
ビタミンCはちょっとしたストレスを感じるだけで大量に消費されます。
逆に、こまめに摂取すればストレスを跳ね返す力を蓄えられます!

美容と健康に欠かせないビタミンC

ビタミンCの働きは
・副腎疲労の予防と回復
・コラーゲン生成
・発がん物質を抑制
・ストレス軽減
・免疫力UP

ビタミンCの1日の摂取量の目安は100mgですが、美肌や健康などのプラス効果を得るとしたら1日2000mg以上は取りたいところです!

ですが、1度に摂取しても半分以上が無駄になってしまうので2〜3時間ごとにこまめに取るのがポイントです✨

ビタミンCは体内では作られないので食物から取るようにしましょう😊

ビタミンCを多く含む野菜類

・赤・黄ピーマン
この2つは野菜の中でもビタミンCの含有量が多く、丸ごと1個食べると200mg以上のビタミンCを摂取することができるそうです!
・トマピー
名前からトマトとピーマンの雑種かなと思いますが、トマピーはパプリカの新種で1990年に日本で開発されたものです!
ピーマンほど苦みがなく子供でも食べやすいパプリカです。
ビタミンCの含有量は赤ピーマンを上回ります!

その他は…

ブロッコリー
ゴーヤ
ケール
芽キャベツ
カリフラワー
かいわれ大根 等

サプリで摂る時もこまめに摂取してみてください✨

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榊原優子

榊原優子

Myクレド:常に学ぶ姿勢を忘れず、お客様に癒しを与えられ自信の持てる女性になる|ニックネーム:ゆっこ、ゆうこりん、ばらちゃん|動物占い:品格のあるチーター
腸活を学ぶなら美腸塾
ビタミンCは2〜3時間ごとに摂取する
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