腸内環境を整えるには⁉️小林暁子先生監修ar編

こんにちは、美腸エステ®️GENIE恵比寿店の細谷美澪です🌸🌸

なんと!!

雑誌ar4月号の美腸特集

小林暁子先生(小林メディカルクリニック東京)が監修しております(o^^o)

そして!!美腸サロンGENIEも掲載されております〜⭐︎

と言うことで、その内容について少しお

話ししたいと思います⭐︎

あなたはダメ腸??

1つでも当てはまるだダメ腸かも?

◇朝食を抜くことがある

◇週に4回以上は外食

◇夕食にウエイトを置く

◇食事は肉中心

◇水分はあまり摂らない

◇無理なダイエットをしてる

◇薄着なことが多い

◇運動は週に1回以下

◇すぐにイライラしてしまう

美腸になるためには?

①食物繊維で育菌

②乳酸菌で腸キレイ!

③納豆をたべる

④オメガオイルに置き換える

⑤もんでるクッションでセルフケア

⑥15分程度の軽いウォーキングから始めてみる

⑦起きて3時間以内に日光を浴びる

⑧プロの手で腸の汚れを落とす

⑨美腸のツボを押してコリほぐし

(天枢..へその両脇、指3本分の位置にあるツボ)

是非みなさんもお試しあれ〜(*⁰▿⁰*)

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細谷 美澪

細谷 美澪

店長・美腸プランナー美腸エステ® GENIE(ジニー)
Myクレド:日本だけでなく世界で活躍する、人に勇気とプラスの影響を与えられるかっこいい女性になる|ニックネーム:美澪先生|動物占い:放浪の狼
細谷 美澪

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