チアシードは便秘・美肌・ダイエットに効果的!!

今日は、皆様ご存じ❤

チアシードについてです!

 

名前は聞いたことあるけど、どんなものなんだろう?

どんな効果があるのかな?

どうやって取り入れればいいのかな?

 

そんな皆様の疑問を解消したいと思います!

 

人気のチアシード、GENIEが目指している

皆様の便秘解消にも効果があるとのことで、

私もGENIEスタッフも興味津々!

 

それでは、チアシードに関する情報を、

一緒に見てみましょう♪

 

<チアシードとは?>

主に中南米で栽培されている果実の種

他の穀物と混ぜたり、水を加えて食事に取り入れられていたんだとか

 

<チアシードの成分>

たんぱく質

カルシウム

カリウム

ビタミンB

食物繊維 

 

などなど

栄養素が豊富❤

 

<チアシードの効果>

便秘解消

 →食物繊維を豊富に含むため

 

ダイエット

 →水に混ぜることで膨らむため、満腹感を得やすい

 →腹もちがいい

 

美肌

 →アンチエイジングなどに効果的な、必須アミノ酸が豊富に含まれている

 

 

<チアシードの食べ方>

 

①水に10分ほどつけておく

 →そのまま食べると、体内の水分を吸収してしまうため、

  予め水分を吸わせておきましょう

 

②1日の摂取量は、大さじ1杯程度

 →量が少なくても、カロリーは高めです!

 

③熱湯ではなく、冷水で

 →40度以上の熱湯に入れると、チアシードの

  美容成分が壊れてしまうため

 

 

では、水につけたあとですが、

 

①はちみつと混ぜたり

②ヨーグルトに入れたり

③スムージーに入れたり

④そのまま食べたり

⑤ジュースに入れたり

⑥ドレッシングに混ぜたり

⑦シリアルにかけたり

⑧焼き菓子に入れたり

 

などなど・・・

 

日頃の食事に、簡単に取り入れられるのも魅力❤

 

<チアシードを摂るだけでいいの?>

チアシードは、栄養素が豊富なため、

大さじ1杯摂るだけでも1日の半分ほどの栄養素は

摂れてしまうんです

 

じゃぁ、食事はいらないのか?

 

となってしまいそうですが、

チアシードのみでは便の形成に必要な食物が得られないため、

便秘になってしまう場合があるのです!

 

そのため、皆様はぜひ、3食きちんと食事を取って、

その上でチアシードをうまく取り入れられてくださいね❤

 

そしてそして、まだまだチアシードには様々な効果があるようで・・・

 

上記に上げた、女性として嬉しい効果だけではなく、

チアシードに含まれる成分によって、

 

・アレルギー抑制

・うつ症状軽減効果

・動脈硬化予防

・生活習慣病予防

 

などなどのお悩みにも効果があるんだとか❤

 

 

ひとつで何粒もおいしいチアシード、

これから便秘解消や体質改善、ダイエットをしたい!

と思っている方は、ぜひぜひ活用してみてください❤

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細谷 美澪

細谷 美澪

店長・美腸プランナー美腸エステ® GENIE(ジニー)
Myクレド:日本だけでなく世界で活躍する、人に勇気とプラスの影響を与えられるかっこいい女性になる|ニックネーム:美澪先生|動物占い:放浪の狼
細谷 美澪

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