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最近めっきり温度も低くなって筋肉がかたくなってきているのではないですか?

そんな時はストレッチをやって体を緩めてあげましょう☆

ご用意するのは椅子!
まずは片足の膝を椅子においてください(^^)

背中をまっすぐにしたまま腰を前に押し出し、状態を沈めていきます。

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その時、腰を反らさないように気をつけてください\(^o^)/
足が外側に開くのもよくありませんね!

このストレッチをすると腸腰筋をしっかり伸ばすのことができますよ( ^ω^ )

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阿部 愛子

阿部 愛子

美腸プランナー美腸エステ® GENIE(ジニー)
Myクレド:美容や健康に対して悩みを持った方々の問題が解決出来る専門的知識を持ったカッコいい女性になる|ニックネーム:愛子先生|動物占い:感情的なライオン
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