便秘にも効果絶大!!アボカドの嬉しい効果とオススメレシピ☆

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突然ですが、皆様はお好きですか?

アボカド!

 

アボカドって、なんだか身体にいい!

っということは皆様ご存知かと思いますが、

実際何がいいのか?知っていますか?

 

実はアボカドって、すごいんです!

 

アボカドって、

 

便秘改善、脳梗塞予防、心筋梗塞予防、ガン予防、利尿作用、動脈硬化予防

 

などなど、身体にとって嬉しい効果が盛り沢山なんです!

 

また、アボカドには20種類以上の栄養素が含まれており、

その中の1種であるビタミンEが、体内から肌を綺麗に

してくれるんです!

 

また、脂肪分が多く、この脂肪分が血液をサラサラに

してくれる上に、コレステロールを減らしてくれるんだとか

 

 

ただし、脂肪分をとりすぎないように、1日の摂取量としては、

2分の1個を目安にされてくださいね♪

 

そしてそして、アボカドを選ぶ際のコツがあるのですが、

 

①ヘタに隙間がない

②ヘタが取れていない

③皮はハリ・ツヤがある

④色は濃い

 

を参考に選んでみてください

 

そして、それでも硬かった・・・

 

という場合は、

 

20度前後の場所に置いてみてくださいね

 

 

次に、アボカドの食べ方!ですが、

 

☆わさび醤油で食べる

☆天ぷらにする

☆パスタに加える

☆サラダで食べる

 

などなど、オーソドックスかつ簡単に食卓に

取り入れられるので、献立に困った際、

簡単に健康食品を取り入れたいときには

ぜひ利用してみてください

 

 

この時、もし余ってしまったら・・・?

 

そんなときは、種はつけたまま、

ラップでしっっっかり包んで保存してください(野菜室)

 

また、上記の方法以外にも、私の好きなレシピを

紹介しますね♪

 

<アボカドの簡単レシピ>

☆アボカドのポン酢漬け

・アボカド 1個

・おろしにんにく 少々 →抗菌・殺菌作用☆

・おろししょうが 少々 →血液循環UPであったまろう☆

・ごま油 小さじ1 →むくみ解消、女性ホルモンの代謝UP☆

・砂糖 小さじ1 →脳の活性化☆

・黒ゴマ お好みで →アンチエイジングに効果的☆

・玉ねぎ(ねぎでも可) 適量 →血液サラサラ☆

 

1.玉ねぎをみじん切りにする

 

2.アボカド以外の材料を混ぜる

 

3.アボカドを食べやすい大きさに切り、2で混ぜた材料に漬ける

 

そして、味がなじんだらOK☆

 

簡単ですよね~

 

お料理の一品に加えてもよし!

お酒のおつまみにしてもよし!

※お酒は程々に☆

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飯田 美咲

飯田 美咲

サブリーダー・美腸プランナー・美容師美腸エステ® GENIE(ジニー)
日本美腸協会認定講師。美容師。Myクレド:関わる全ての事に使命を持って行動できる人になる|ニックネーム:美咲先生|動物占い:気どらない黒ひょう
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