質のいい睡眠をとるには♪

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質のいい睡眠をとるには昼間の過ごし方が重要になります!

睡魔には体内でつくられる「メラトニン」というホルモンが大きく関わっているのですが、メラトニンのもとになる「セロトニン」というホルモンは日中につくられるのです(^^)
セロトニンは日光を浴びて適度な集中と運動することでできます☆

不眠に悩んでいる人は最低でも15分以上日光を浴びながら集中して歩く「セロトニン散歩」が効果的☆

朝の通勤タイムを利用して一定の速度で歩くことに意識を集中しましょう₍₍ ◝(●˙꒳˙●)◜ ₎₎

20〜30分くらい歩けば夜はぐっすり眠れるようになります☆

セロトニン散歩のポイント!
・1日最低15分は歩く

・日光を浴びて歩く

・ケータイも音楽もNG!

・一定の速度で歩く

これを大事にしてみてください♪

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阿部 愛子

阿部 愛子

美腸プランナー美腸エステ® GENIE(ジニー)
Myクレド:美容や健康に対して悩みを持った方々の問題が解決出来る専門的知識を持ったカッコいい女性になる|ニックネーム:愛子先生|動物占い:感情的なライオン
腸活を学ぶなら美腸塾
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