朝活をして腸活を☆

便秘しないためには朝の生活習慣がとても大切になります☆
腸の動きを活発にするためには朝食を決まった時間に摂りましょう♪

こんな時にはこんな朝食がオススメ!
・睡眠不足でイライラする
水溶性食物繊維とカルシウムを!
ドライフルーツ入りグラノーラ+牛乳をかけて

・時間がない、食欲がない
バナナ+ヨーグルト

・顔や足のむくみが気になる
トマトやフルーツ、キウイなどもGOOD!

・疲労感があってだるい
納豆や味噌汁を♪

いい油脂を摂ることも大事₍₍ ◝(●˙꒳˙●)◜ ₎₎

あまに油やエゴマ油などを納豆や味噌汁に入れてあげるのもオススメですよ(^^)

参考にしてみてください♪

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阿部 愛子

阿部 愛子

美腸プランナー美腸エステ® GENIE(ジニー)
Myクレド:美容や健康に対して悩みを持った方々の問題が解決出来る専門的知識を持ったカッコいい女性になる|ニックネーム:愛子先生|動物占い:感情的なライオン
阿部 愛子

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