冷え改善はこれがオススメ!

最近気温が上がってきて暑いと感じる時が増えているとは思いますが

なぜかお腹は冷たい、手足が冷える、腰やお尻まわりが…

というのはあるあるなのではないでしょうか?

体温が1度下がると代謝が10%から20%、免疫力が30%も下がってしまうと言われております(>_<)

下記に当てはまる人は気をつけて!

・寝つき、寝起きが悪い、熟睡できない
・生活が不規則
・チョコ、ケーキ、ジュースなどの甘いものが好き
・低血圧
・頭痛、腰痛、肩こりのどれか一つでもあてはまる
・体温が36度以下
・手足の冷えが感じる
・便秘または下痢
・イライラややる気が出ない

などなど…

冷え改善には下記の3つの対策を!!

1.目覚めにお白湯を1杯!
朝は一番体の水分が失われているので白湯が吸収されやすく腸を目覚めさせてくれます(^^)

注:コーヒーはカフェインが体を冷やしてしまうのでやめてあげましょう!1日最大でもノンシュガーで2杯までに!

2.体を中から温める食材で冷え改善☆

体を冷やす食材もあれば、温める食材もあります(^^)

体を温める食材とは

・寒い時に取れるもの
・寒い地方で取れるもの
・色の濃いもの
・味の濃いもの
・地中に向かって伸びるもの

例えば…
寒い時に取れるものは
小松菜、みかん、くるみ、あずき、たら、ぶり…

image

寒い地方で取れるものは
りんご、さくらんぼ、ぶどう、玉ねぎ…

image

色の濃いものは
そば、黒砂糖、玄米、羊肉、黒豆、あずき、黒ごま、かぼちゃ…

image

味の濃いものは
えび、ニラ、にんにく、生姜、味噌、醤油、塩分が高いもの(漬物、塩辛、佃煮)…

image

地中に向かって伸びるものは
人参、山芋、ごぼう…

image

食材選びに参考にしてみて下さい(^^)

3.エキストラバージンオリーブオイル!
温かいものを飲むのもいいのですがそれだと一時的にしか温めてくれません。

その効果の持続を、高めてくれるのがエキストラバージンオリーブオイルと言われております\(^o^)/

なんと他の油より3倍の効果が( ´艸`)

温かい物と一緒にとると胃の中で蓋の役目をしてくれ、冷めにくくしてくれるみたいです(^^)

野菜炒めや、鍋やけんちん汁、豚汁、煮込み野菜などにかけるのもおすすめですね\(^o^)/

ただ、とりすぎ注意!

目安は大さじ1杯半をして下さい〜♪

image

いかがでしたか?
食材選びなど参考にして頂ければ幸いです♡

夏用の腹巻も今あるのでそういうのでも外的から守れます(^^)

もちろん根本的な改善は腸揉みでできますよ〜( ´艸`)

より詳しく聞きたい方はぜひお店まで♪

美腸エステGENIE(ジニー)
恵比寿店
03-6455-1775

The following two tabs change content below.
阿部 愛子

阿部 愛子

美腸プランナー美腸エステ® GENIE(ジニー)
Myクレド:美容や健康に対して悩みを持った方々の問題が解決出来る専門的知識を持ったカッコいい女性になる|ニックネーム:愛子先生|動物占い:感情的なライオン
阿部 愛子

最新記事 by 阿部 愛子 (全て見る)

シェアする

  • このエントリーをはてなブックマークに追加

フォローする